市販のパンは、添加物が入っているし、
強力粉、薄力粉は食物繊維が少なく腸にもあまり良くないので、
食べ過ぎに気をつけましょう。






 

マイナスの言葉を発していると、
体の周りに濁った層ができます。

その自分の言葉で出来た層が、
寄ってくるはずの幸せを弾き飛ばしてしまいます。

私は、濁った層を持っている人には近づきません。
その層が私の運まで奪っていくので。


悪口は言わないようにしましょう。

そして、悪口ばかり言う人には近づかないようにしましょう。




今日は睡眠についてお話します。

皆様は、毎日どれくらい睡眠をとっていますか?
現代では、睡眠不足が問題になっていますね。

睡眠は、人間の身体だけではなく、精神状態さえも左右します。

寝不足だと、冷静的思考判断力が鈍くなります。
マイナス思考に陥りやすくなる場合もあります。

寝不足防止のための、すぐ簡単にできる方法は、



1. 寝る6時間前にはカフェイン摂取を控える


カフェインの効果は、意外と長く続きます。
コーヒーはもちろん、紅茶緑茶等も控えましょう。
飲みたいときは、カフェインレスのコーヒー、お茶を選びましょう。


2. 運動する

身体を使って、身体を疲れさせれば、眠りやすくなるし、
浅い睡眠ではなく、深い質の良い睡眠をとりやすくなります。
家中を掃除すると、部屋が綺麗になって運気がアップする上、
身体も疲れるので、良いことだらけでオススメです。


3. 晩御飯をしっかり摂る

低カロリーのものなら、お腹いっぱい食べて良いのです。
スープ類がオススメです。
中華スープ、味噌汁、野菜スープ等で、
お腹いっぱいにさせましょう。
ポイントは、「あーお腹いっぱい!」と満腹感を味わうことです。
満腹感が、ストレスを軽減させて、安眠につながります。


4. よく笑う

人は笑うだけで、免疫力が向上する研究結果が、
医学的に証明されています。
それだけ笑いには力があるのです。
笑うということは、体力も消耗するので、
その疲労が睡眠を誘います。
友達とくだらない話をしたり、
テレビやYouTube等で面白い映像をいっぱい見て、
いっぱい笑って下さい☆


5. 良い匂いを嗅ぐ

匂いとストレスには、深い繋がりがあります。
自分が好きなアロマの香りを探して、
スプレーを使ったり、
キャンドル等を寝室に置くと良いでしょう。



以上、簡単に出来る安眠法でした☆




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